健康生活

關於部落格
健康
  • 41975

    累積人氣

  • 1

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

月經遲七天 衰老晚十年

對于大多數人來說,排完這400枚卵子之后,就進入無排卵月經了,直至絕經,更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下,且一生都排出400枚左右的卵子,并且雌激素水平也很正常,那么一個月能延后7天的月經,一生中就能延緩將近10年的衰老時間。 女人的月經周期,怎樣才算正常?很多人認為,超過正常的周期范圍,也就是25-30天,就是不正常的生理現象。其實不然,月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這么簡單,有的人達到了“季經”,但并不表示她不健康,其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。 再長一點都不怕正常的月經周期是25-30天,提前或延后一星期以內都為正常,但是有些女人的月經周期可能延遲到兩個月甚至更久,比如一個季度,就是醫學上所謂的“季經”。雖然如此,但并不代表你就比別人的健康程度差,如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子),那么這樣就不會影響正常生育,就屬于正常的生理現象。 雌激素,是女人生理健康最基礎的主導因素,從初潮到絕經,將近40年的時間里,雌激素主導了女性月經周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素,它的數量非常少,同孕激素、雄激素等一起,通過下丘腦——垂體——性腺三級結構來控制月經的正常運行。雌激素分泌的穩定,是決定月經是否正常的根本因素,而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此,月經周期長的女性也不必害怕,只要能夠保證內分泌的平衡和協調,月經周期再長一點都不怕。 制造“遲來的月經”女人一生大概要排400枚卵子,卵巢功能大約有30年的旺盛時期,但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡,如果激素水平支持的話,就能夠排出不止400枚卵子。不過對于大多數人來說,排完這400枚卵子之后,就進入無排卵月經了,直至絕經,更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下,且一生都排出400枚左右的卵子,并且雌激素水平也很正常,那么一個月能延后7天的月經,一生中就能延緩將近10年的衰老時間。 首先,我們要打破以往“28天”的思維模式,要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾,只要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經分析過,只要體內的雌激素水平維持正常狀態,卵巢功能也正常的話,那么月經周期變長并不會對身體有任何傷害,明白這個原理之后,接下來要做的就是如何延長月經周期的問題了。 以下總結了幾項延長月經周期的方式,把握好尺度,就能成為不老的秘訣:多吃豆制品如黑豆、豆腐、豆漿、腐乳等。豆子中所含的大豆異黃酮屬于植物性雌激素,補充雌激素效果很好,而且含有植物蛋白、纖維素等營養成分,對身體都很有好處。每天應保證喝一杯濃豆漿,或者吃一份黑豆食品,對于中老年女性來說,每天食用50克左右的大豆或者大豆制品是較為合適的。 適當的壓力俗話說“人無壓力輕飄飄”,適當的壓力也有抑制卵巢分泌激素的作用。人處于壓力之下,會使大腦皮層不安定,引起腦垂體激素分泌量減少,而腦垂體激素的作用在于刺激卵巢分泌雌激素和孕激素。只要調整好各種激素水平之間的平衡,在一定程度上抑制雌激素與孕激素的分泌,便可以延長月經周期。適量服用避孕藥避孕藥可以改變女性生理周期,使女人的“月經”變成“季經”,連續服用三個月,安全期可以長達80余天。避孕藥不僅可以延長月經周期,還能減少月經量,這是因為避孕藥中含有雌激素和黃體酮,可抑制卵巢每月一次的排卵。當女人的正常行經被抑制的時候,卵巢就會進入休眠狀態,這時只是對于生育有些影響,對身體不會產生任何傷害,如果有一天你為了生育而希望恢復正常的生理周期,只要停止服藥,很快就能恢復理論上的正常周期。另外,女人來月經期間會有痛經、脾氣差等現象,這是一種叫做“經前緊張綜合征”的病,有點類似于更年期的癥狀,是因為雌性激素的突然改變所造成的,服用避孕藥來緩解這種癥狀有一些功效,但是,所謂“是藥就有三分毒”,這種避孕藥也不適合長期服用。 口服或外用激素類藥物(如黃體酮)黃體酮為孕激素類藥物,可通過對下丘腦的負反饋,抑制垂體前葉促黃體生成激素的釋放,使增生期子宮內膜轉化為分泌期,使卵泡不能發育成熟,抑制卵巢的排卵過程,這一點和服用避孕藥的原理是一致的。長期服用黃體酮不僅可以延長月經周期,而且可以通過引起子宮內膜收縮而減少月經量。從上個月月經結束后第21天左右開始使用黃體酮,使用5天,可以使月經向后推遲7天左右。 服用和涂抹新鮮蜂王漿蜂王漿中含有較豐富的動物性雌激素,蜂王漿可以口服,按蜂王漿和蜂蜜1:20的比例混合,用白開水沖服,每天服兩次,每次20-50克;或者采用涂抹方式,將蜂王漿加入美容護膚品中使用,不僅補充了雌激素,還起到了駐顏的作用。 Q:除了延長月經周期以外,想要延緩衰老還要注意哪些方面?A:主要是內分泌的協調,要想讓內分泌協調,就要有好的生活質量。首先要有好的心理狀態,生活節奏緊張和壓力過大等因素可引起內分泌紊亂,使體內雌激素比例失衡。女人要會適當發泄自己的情緒,根據自己的職業特點、生活經歷選擇一種發泄的方式,比如有的人喜歡用唱歌的方式,總之心理狀態好的女人衰老得通常就比別人晚。其次,在飲食上,建議雜食,就是什么都吃一點,不要挑食,但是辛辣、刺激和涼的東西要少吃。最后,就是要注意睡眠,保證睡眠質量。在月經期間,雌激素和孕激素的分泌會減少,很容易導致睡眠不佳,而睡眠不佳又會反過來影響雌激素的分泌,因此形成一個惡性循環。 Q:女人的一生一定會排出400枚左右的卵子嗎?A:那不一定,要看個人的卵巢功能了。有的人初潮早,絕經晚,而且周期也并不長,這樣的人一生中排出的卵子絕對不止400枚。而有的人可能經常無排卵月經,那么她一生中排出的卵子就會少于400枚。所以說,400枚只是個平均數。 Q:雌激素在女人的月經過程中起著怎樣的作用?A:月經是在促性腺激素、垂體促卵泡激素、雌激素以及黃體生成激素的共同作用下形成卵子,在雌、孕激素的作用下,子宮內膜增厚,若卵子未受精,卵巢雌、孕激素水平迅速下降,使子宮內膜失去支持而萎縮,且由于缺血壞死而脫落,于是形成了月經。可見,雌激素在月經形成的過程中起著多么大的作用。 Q:雌激素水平失衡會對身體有哪些影響?A:雌激素失衡對月經的影響是雙方面的,隨著年齡的增長,通常雌激素會出現下降的趨勢,雌激素過低會引起月經前幾天感覺不舒服、夜間出虛汗、情緒低落、子宮內膜脫落緩慢、月經周期長、月經量少等癥狀。當然,雌激素水平也不能過高,否則會使子宮內膜增生、內分泌失調、子宮出血、無排卵月經、月經不調、痛經、閉經等,并且很容易造成乳腺增生。所以很多女人認為雌激素越高越好,這是不對的,關鍵是要維持各種激素水平的平衡。
相簿設定
標籤設定
相簿狀態